跟我练 一个人、一只手套、一颗球青少年在家也能进行棒球技术训练

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  棒球运动对器材、场地都有较高的要求。防疫期间家庭训练主要也以身体素质训练为主,一个人、一只手套、一颗球也能在家里进行技术训练,今天我们来学习两个基本技术动作的训练方法。

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  1.接地滚球姿势,放低重心,手套位置要微微放在靠左脚的一边,肩、肘放松,用手腕控制手套接球。

  2.正上手传球动作对墙丢球,接球手始终保证接球姿势,动作放松接反弹回来的地滚球。

  1.运动时,着装要舒适,以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重,否则运动不便;也不宜穿得太薄,容易受风感冒。

  2.早起不宜剧烈运动。早上起来,身体筋骨还没有完全舒展开,加之早上较为寒冷,所以不宜进行剧烈运动,对身体产生不利影响。

  3.热身运动不可少。尤其是在冬季,身体筋骨相对僵硬,如果热身不到位在运动中容易受伤。

  4.运动不喝凉水。运动过后,需要补充水分,切记剧烈运动后立即喝水,会循环系统紊乱,喝凉水,容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

  5.持之以恒,坚持每周锻炼不少于3次,每次锻炼时间不少于30分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。

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